Хулахуп как средство для похудания

Некоторые производители в инструкциях к своему производимому товару пишут о том, что при ежедневных тренировок, в течении месяца можно скинуть 8 кг. Однако не следует забывать, что для похудения необходим целый комплекс мероприятий для снижения веса. Ненужно думать, что питаясь одними пирожными, а потом крутить обруч, то лишние калории исчезнут. Тренировки должны быть ежедневными. Для получения серьезных результатов мало будет вспоминать об обруче раз в неделю.

Обруч, как средство против жира на животе

Предназначен хулахуп для борьбы с жиром на боках, животе и бедрах, ибо ваше похудание начнется именно с них. Для большего эффекта кроме самой вращения обруча можно качать пресс.

Первые результаты будут заметны спустя месяц тренировок. Но чтобы эти результаты появились, заниматься нужно трижды в течении недели. Разумеется, что улучшение результатов напрямую зависит от частоты занятий. Длиться тренировка должна около получаса, за эти полчаса нужно выполнить пару-тройку подходов, чтобы дать своему организму отдохнуть.

Учимся крутить хулахуп

Встать в положении стоя, расставив ноги на ширине плеч. Тренировка начинается с придания амплитуды движения обручу, раскрутив его руками, после чего подхватить его бедрами. Далее нужно совершать вращательные движения тазом, для удерживания хулахупа. Для усложнения процесса занятий можно вращать с поднятыми руками и стараться удержать хулахуп как можно больше времени. Далее можно вращать обруч, встав на одну ногу, а позже можно вращать сразу несколько обручей.

Главное во время тренировок не вращать обруч на груди, так как это чревато травмами.

Выбираем хулахуп

Отличие хулахупов заключается в их весе и форме. Самые легкие и простые обручи, менее 1 кг, производятся из пластмассы. Такой обруч служит для сохранения мышц в тонусе, укрепляет мышцы брюшного пресса и отлично тонизирует кожу. Для желающих избавиться от лишнего веса в области живота, вполне подойдет обруч, весом в 3 кг. В более тяжелых обручах имеются специальные ролики, шипи, или что-то подобное в этом роде; такие обручи помимо основных функций помогают избавиться от целлюлита и разглаживает кожу. Разумеется, что при использовании такого обруча могут появиться синяки и неприятные ощущения.

Существуют универсальные модели обручей, вес которых можно регулировать. Они, как правило, создаются из нескольких секций, в которые для веса засыпается песок, крупа и т.д. Лучше всего заполнять сразу несколько секций, для предотвращения смещения центра тяжести.