Растяжка для танцоров

t21Растяжка необходима для того, чтобы избежать травматизма во время тренировочных занятий. Растяжка включает в себя контроль над дыханием (главная составляющая растяжки), разминку мышц, помогает выпрямить осанку, привести все мышцы в нужный тонус. Растяжку еще называют системой спортивного стрейчинга.

Растяжка является очень важной. Если ее не провести, то недостаточная эластичность мышц с легкостью приведет к очень серьезным травмам, которые имеют не менее серьезные последствия. Мышцы перед растяжкой должны быть уже немного разогретыми.

Некоторые считают, что если у человека хорошо развита мускулатура, то он лучше будет выполнять физические нагрузки. Но это на самом деле не так. Если накачанные мышцы недостаточно эластичны, то сила не поможет выполнять разные действия. Прямая связь идет между суставами и мышцами. Если мышцы эластичны, то сустав сможет выполнять действия на максимуме. Это касается не только ног, это касается также позвоночника, так как он есть начало всего. Поэтому растяжка – необходимая часть тренировок.

Стрейчинг просто необходим, если дело касается стандартистов. Если же отойти от танцоров, то растяжка очень необходима тем, у кого есть проблемы с позвоночником, сколиоз, разные искривления. Если на тело поступает неравномерная нагрузка, то это приводит к тому, что одни мышцы становятся растянутыми, в то время когда другие становятся сжатыми. Чтобы этого не случилось, нужно во время растяжки уделить больше внимания тем мышцам, которые обладают меньшей эластичностью. Таким образом, вы достигнете золотой середины.

Растяжка помогает похудеть. Многим это покажется глупым, но на самом деле результат чувствуется. Во время разминок кровь обогащается кислородом, это приводит к напряжению мышц, а затем жир сжигается.

Возраст для растяжки не помеха. Заниматься стрейчингом можно в любом возрасте. Не бойтесь порвать себе связки или мышцы. Делайте все постепенно. Разогревайте мышцы, чтобы избежать травм.

Если вы впервые решили заняться растяжками, то вам стоит знать следующее:

1) Не выполняйте никаких упражнений, если имеются какие-либо травмы;

2) Не переживайте, если почувствовали на следующий день после тренировок боли, это вполне нормальное явление;

3) Одежда должна быть удобной, свободной, простой. В ней вы должны чувствовать себя уверенно и комфортно;

4) И не забывайте о хорошем настроении. Все, что вы делаете должно сопровождаться наслаждением и удовольствием.

Link .