Зумба фитнес — новый способ похудеть
Есть множество видов фитнеса, одним из них является зумба. Зумба фитнес – основан на латиноамериканских танцах и аэробике.
Хотя этот вид фитнеса был создан совсем недавно, но он настолько стал модным направлением, что уже завоевал сердца многих поклонников спорта. Зумба помогает женщинам похудеть, получая при этом удовольствие и множество эмоций от тренировок. Тем же, кто с помощью фитнеса хочет набрать мышечную массу, будет полезен тестоджед.
Все поклонники зумбы благодарят американца Альберто Пересуза создавшего это фитнес движение. Если переводить название дословно, зумба означает «быть навеселе». В этом фитнес-направлении смешаны различные танцевальные стили. Сальса, реггетони и бачата обеспечит неплохую физическую нагрузку и в тоже время даст ощущения, что вы находитесь на вечеринке.
Зумба-фитнес в каждом танцевальном стиле определила главные движения. Для сальсы – это шаг мамбо. При исполнении шага мамбо происходит активная напряжение бедер и мышц живота. Для бачаты основной элемент – кик. Это движение развивает пластику и гибкость, за счет подключения поясничных и тазобедренных мышц. Реггетон так же известен как латиноамериканский хипхоп. В этом стиле задействованы все группы мышц, это тренирует мышцы сердца и совершенствует двигательную координацию. Благодаря тщательно продуманным тренировкам улучшается фигура, развивается координация, раскрепощает любого, даже самого зажатого человека, а так же приобретается навык прислушиваться к музыкальному ритму.
Для желающих похудеть зумба становится привлекательной по следующим причинам:
- Свободному стилю одежды - не важно, что на вас одето, главное удобство и раскрепощенность движений
- Отсутствие ограничений – для тренировок неважно - сколько вам лет или какой уровень вашей подготовки
- Положительные эмоции - высокий эффект сжигания лишних калорий (за 1ч. тренировки сжигается 600 калорий) и особая атмосфера занятий повышают эмоциональное состояние
- Простота запоминания движений – это позволит новичкам быстро войти в фитнес-группу
Но не стоит забывать, что в любом фитнес-направлении есть свои противопоказания:
- Проблемы с суставами, коленными и тазобедренными связками
- Повреждения голеностопа или позвоночника
- Обострения психически нездоровых состояний
- Восстановительный послеоперационный период
- Сердечные заболевания
- Гипертония
- Всевозможные новообразования
- Беременность
- Варикозные расширения вен и тромбозы
Фитнес в стиле зумба это - веселое и позитивное фитнес-движение, доставляющее массу удовольствия и отличную возможность скинуть лишние килограммы.
